Помидоры: Калорийность, Состав, Польза И Вред

Содержание статьи:


  • Калорийность Помидор (томат), грунтовый . Химический состав и пищевая ценность.
  • Полезные свойства ПОМИДОР (ТОМАТ), ГРУНТОВЫЙ
  • Чем полезен Помидор (томат), грунтовый
  • Помидоры: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
  • Калорийность помидора свежего и после тепловой обработки
  • Помидор (томат) - калорийность, белки, жиры и углеводы (БЖУ)
  • Калорийность Помидор (томат), грунтовый . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
    Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.8% 6909 г
    Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
    Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.1% 5763 г
    Органические кислоты 0.8 г ~
    Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29.2% 1429 г
    Вода 92 г 2273 г 4% 16.7% 2471 г
    Зола 0.7 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 61.7% 677 г
    бета Каротин 0.8 мг 5 мг 16% 66.7% 625 г
    Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 16.7% 2500 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.2% 4500 г
    Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 5.4% 7463 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 20.8% 2000 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 20.8% 2000 г
    Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 11.7% 3636 г
    Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 115.8% 360 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 19.6% 2143 г
    Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 10% 4167 г
    Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 27.5% 1519 г
    Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 14.6% 2857 г
    Ниацин 0.5 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 48.3% 862 г
    Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7143 г
    Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 83.3% 500 г
    Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 20.8% 2000 г
    Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43333 г
    Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 5% 8333 г
    Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 13.8% 3077 г
    Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 10.4% 4035 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 135 мкг ~
    Бор, B 115 мкг ~
    Ванадий, V 0.5 мкг ~
    Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 20.8% 2000 г
    Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
    Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 250% 167 г
    Литий, Li 29 мкг ~
    Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 29.2% 1429 г
    Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 45.8% 909 г
    Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 41.7% 1000 г
    Никель, Ni 13 мкг ~
    Рубидий, Rb 153 мкг ~
    Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 13750 г
    Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
    Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 41.7% 1000 г
    Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.1% 6000 г
    Цирконий, Zr 4.8 мкг ~
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.3 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
    Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
    Сахароза 0.7 г ~
    Фруктоза 1.2 г ~
    Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
    Аргинин* 0.023 г ~
    Валин 0.024 г ~
    Гистидин* 0.016 г ~
    Изолейцин 0.026 г ~
    Лейцин 0.036 г ~
    Лизин 0.04 г ~
    Метионин 0.007 г ~
    Метионин + Цистеин 0.01 г ~
    Треонин 0.029 г ~
    Триптофан 0.008 г ~
    Фенилаланин 0.025 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
    Заменимые аминокислоты 0.813 г ~
    Аланин 0.027 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
    Глицин 0.02 г ~
    Глутаминовая кислота 0.514 г ~
    Пролин 0.019 г ~
    Серин 0.026 г ~
    Тирозин 0.025 г ~
    Цистеин 0.005 г ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.3%
    Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 7.1%

    Энергетическая ценность Помидор (томат), грунтовый составляет 24 кКал.

    Посмотрите видео: Помидоры - польза и вред. Состав, калорийность и полезные свойства помидоров

    Смотреть видео: Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?

    Видео по теме: ПОСАДКА ТОМАТОВ! Что положить в лунку! Посадка рассады Помидоров в открытый грунт!

    Видео по теме: ПОСАДКА ТОМАТОВ! Что положить в лунку! Посадка рассады Помидоров в открытый грунт!

    • Штука диаметр 5,5 см = 75 гр (18 кКал)
    • Штука диаметр 6,5 см = 115 гр (27.6 кКал)

    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калькулятор продукта

    Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

    Анализ калорийности продукта

    Cоотношение белков, жиров и углеводов:

    Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

    Посмотрите видео: СЕЗОН 2020: ШОК!!! СЕМЕНА ПРОРАСТАЮТ ЗА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ!!! ЭКСПЕРИМЕНТ / Садовый гид

    Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

    Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

    Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

    Полезные свойства ПОМИДОР (ТОМАТ), ГРУНТОВЫЙ

    Помидор (томат), грунтовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 27,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %

    Чем полезен Помидор (томат), грунтовый

    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Видео по теме: посадка помидор без заморочек! урожай отличный!!

    Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

    Посмотрите видео: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕСТЬ ПОМИДОР КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

    Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

    Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

    Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

    Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

    Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

    Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

    Посмотрите видео: Почему я раньше не додумался до этого! Теперь сею помидоры только так.

    Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

    Использованные источники: health-diet.ru

    Помидоры: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

    сколько килокалорий в помидоре

    Энергетическая ценность (калорийность) Помидоры составляет 18 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

    Свойство Значение
    Калорийность, кКал 18
    Белки, гр 0,88
    Углеводы, гр 3,92
    Жиры, гр 0,2

    Калькулятор продукта

    Введите количество продукта "Помидоры" для подсчета его пищевой ценности

    Микро- и макроэлементы в Помидоры

    Помидоры содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Натрий, Калий.

    Использованные источники: bonfit.ru

    Калорийность помидора свежего и после тепловой обработки

    сколько килокалорий в помидоре

    Видео по теме: ПОМИДОРЫ - ОТ ПОСЕВА ДО УБОРКИ В ОДНОМ ВИДЕО! Как вырастить отличные помидоры?

    Из этой статьи вы узнаете, сколько килокалорий содержится в свежем помидоре.

    Задумывались ли вы, сколько калорий в помидорах? Так, сколько же килокалорий в свежих помидорах? Узнаем в этой статье.

    Немного о помидорах

    сколько килокалорий в помидоре

    Помидоры свежие

    Впервые помидоры появились в Южной Америке. Здесь их вывели ацтеки из дикой формы. Первые мореплаватели завезли помидоры в Европу, но здесь посчитали, что они ядовитые, и сразу не употребляли в пищу. Теперь же помидоры самые востребованные из овощей.

    Помидоры содержат в себе:

    • Витамины C, H, K, PP и группы B
    • Калий
    • Магний
    • Кальций
    • Железо
    • Цинк
    • Хлор
    • Йод
    • Сера
    • Фосфор

    Помидоры полезно есть при следующих заболеваниях и болезненных состояниях организма:

    • Заболевания сердца и сосудов
    • Гастрит с пониженной кислотностью
    • Запор
    • Вздутие живота
    • Повышенный уровень холестерина
    • Пониженный гемоглобин
    • Упадок сил

    Вредны помидоры следующей группе людей:

    Видео по теме: Самые мясистые сорта томатов 2022

    • Тем, у кого аллергия на все красное, оранжевое, и помидоры, в том числе
    • Осторожно есть в небольшом количестве людям, у которых камни в почках и желчном пузыре

    Калорийность помидора в свежем виде

    сколько килокалорий в помидоре

    Калорийность помидора низкая

    В свежем виде помидоры содержат немного белка и жира (0,6 и 0,2 г), больше углеводов (4,2 г) на 100 г продукта.

    Помидоры низкокалорийные: в 100 г помидора содержится только 20 ккал, к тому же, если учесть, что 3-4 ккал пойдут на переваривание помидора, остается только 16 ккал. 20 ккал – это среднее значение: некоторые сорта помидор («Черри», «Сливка») имеют калорийность – 15 ккал на 100 г продукта, а крупные розовые сорта — близко 30 ккал.

    Меньше калорий в тепличных помидорах (17 ккал), но они не такие полезные, как из грядки. А вот зеленые помидоры содержат совсем мало калорий (6 ккал), но они полезны только в очень маленьких количествах.

    Видео по теме: посадка помидор без заморочек! урожай отличный!!

    Помидоры, и салаты из них, можно есть и на ужин, поскольку помидоры обладают удивительным свойством: притуплять чувство голода надолго.

    Так, например, 100 г салата, заправленного лишь солью, имеет следующую калорийность:

    • Помидоры, фаршированные испеченными баклажанами – 40 ккал
    • Салат с отваренной цветной капустой и помидорами – 46 ккал
    • Салат с творогом, зеленью и помидорами – 97 ккал
    • Помидоры, фаршированные сыром – 112 ккал
    • Салат с курицей и помидорами – 119 ккал
    • Салат с сыром и помидорами – 140 ккал

    Калорийность помидора в обработанном виде

    сколько килокалорий в помидоре

    Омлет с помидорами

    Калорийность помидора можно повысить или понизить, если его умело обработать.

    Калорийность помидоров на 100 г готового продукта в обработанном виде:

    • Соленые помидоры – 13 ккал
    • Маринованные помидоры – 15 ккал
    • Квашеные помидоры – 16 ккал
    • Помидоры в виде томатного сока – 18 ккал
    • Тушеные без масла помидоры – 20 ккал
    • Запеченные в духовке помидоры без масла – 27 ккал
    • Омлет с помидорами и 1 ч. л. масла растительного – 69 ккал
    • Пицца с курицей и помидорами – 92 ккал
    • Помидоры, фаршированные грибами (шампиньоны) – 96 ккал
    • Кетчуп из помидоров – 112 ккал
    • Помидоры, запеченные с яйцом и брынзой – 128 ккал
    • Вяленые помидоры в оливковом масле – 258 ккал

    Итак, помидоры низкокалорийные, если хотите похудеть, то их смело можно включать в свою диету вместе с другими диетическими продуктами.

    Посмотрите видео: Самые мясистые сорта томатов 2022

    Использованные источники: heaclub.ru

    Помидор (томат) - калорийность, белки, жиры и углеводы (БЖУ)

    Все группы продуктов: калорийность, белки, жиры, углеводы

    Есть еще и любители вяленых помидоров. Большое их количество содержится в фруктах и овощах. Такой домашний помидорный соус пасту можно приготовить в большом количестве и хранить в холодильнике, тогда, каким бы ни было выбрано основное блюдо, к нему всегда будет готова вкусная и полезная подлива. А чтобы определить калорийность блюда в целом, необходимо суммировать все показатели и учитывать размер порции.

    В порции напитка объемом в мл содержится не более 18 килокалорий. При склонности к аллергическим реакциям наверняка придется воздержаться от употребления этого овоща. Печень — это самый тяжелый орган в нашем теле. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с по гг. Лучше употреблять в пищу овощи, выращенные в тепличных условиях либо в открытом грунте. В среднем один помидор весит около г. Проверяйте срок годности и цвет рассола.

    Чтобы переварить белок, организму нужно почти в 10 раз больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров. В порции такого же веса насчитывается не более килокалорий. Популярен он благодаря своей универсальности. Стимулирует желчеотделительную функцию печения, применяется в составе комплексной терапии рахита.

    Посмотрите видео: КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

    Помидоры — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

    Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того помогает клеткам иммунитета бороться с вирусами и бактериями. Препятствует преждевременному старению, регулирует процессы кроветворения и репродуктивную систему. Нормализует работу печени. Сам по себе томат нельзя назвать высококалорийным продуктом.

    А вот если вы такой овощ будете подвергать тепловой обработке в виде обжаривания, то количество жиров и, соответственно, калорийность существенно увеличатся. Витамин C спасает от простудных заболеваний, поэтому особенно важно его применение в периоды увеличения заболеваемости. Не более килокалорий из расчета на граммов. Калий — один из самых важных микроэлементов. Первые помидоры начали выращивать давным-давно в Мексике. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение. Главная » Продукты ». Но пищевая ценность напрямую зависит от того, как вы будете его употреблять. В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Они участвуют в процессах деления клеток. В то время как калорийность 1 помидора - 20 ккал.

    Посмотрите видео: Калорийность овощей. Таблица.

    Польза овоща для организма

    Итак, приняв решение использовать помидоры, калорийность которых на г составляет 16 ккал, для похудения, прежде всего, необходимо творчески подойти к использованию этого овоща во всех блюдах на протяжении дня. Поэтому советуем не жарить эти овощи, а тушить или запекать. Тест: узнайте свой биологический возраст. Ориентировочно в таком угощении содержится около 13 килокалорий. Такой домашний помидорный соус пасту можно приготовить в большом количестве и хранить в холодильнике, тогда, каким бы ни было выбрано основное блюдо, к нему всегда будет готова вкусная и полезная подлива. Что такое фобии, и как с ними бороться?

    Помните, что в свежих помидорах меньше калорий, но это нормально для такого блюда. Витамин B6 или пиридоксин способствует нормальному белковому обмену. Главная » Продукты ».

    В г жареных томатов насчитывается примерно 56 килокалорий. Для приготовления томатного соуса необходимо крупно нарезанные помидоры, калорийность которых, как известно, мала, лук, специи и оливковое масло варить на медленном огне мин. Но пищевая ценность напрямую зависит от того, как вы будете его употреблять. Результат, конечно, будет быстрым и заметным, но непродолжительным.

    К Чему Снятся Помидоры КрасныеПрименение Яичной Скорлупы В ОгородеШафран Как ВыраститьИмбирь Для МужчиныКогда Сезон КлюквыКак Правильно Подвязывать ПомидорыПомидоры Анна ГерманПомидор Это Ягода Или ОвощПомидоры Балконное ЧудоЧто Можно Сажать После Чеснока На ГрядкеЗаготовки Из Помидор На Зиму ОбъедениеИмбирь Цукаты Польза И ВредСорта Мясистых Сладких ПомидорПомидор Южный Загар