Калорийность Помидора И Полный Состав

Содержание статьи:


  • Калорийность Помидор (томат), грунтовый . Химический состав и пищевая ценность.
  • Полезные свойства ПОМИДОР (ТОМАТ), ГРУНТОВЫЙ
  • Чем полезен Помидор (томат), грунтовый
  • Калорийность помидора свежего и после тепловой обработки
  • Помидор свежий. Калорийность, белки, жиры, углеводы с маслом, солью, майонезом, польза, вред
  • Калорийность Помидор (томат), грунтовый . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
    Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.8% 6909 г
    Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
    Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.1% 5763 г
    Органические кислоты 0.8 г ~
    Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29.2% 1429 г
    Вода 92 г 2273 г 4% 16.7% 2471 г
    Зола 0.7 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 61.7% 677 г
    бета Каротин 0.8 мг 5 мг 16% 66.7% 625 г
    Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 16.7% 2500 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.2% 4500 г
    Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 5.4% 7463 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 20.8% 2000 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 20.8% 2000 г
    Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 11.7% 3636 г
    Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 115.8% 360 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 19.6% 2143 г
    Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 10% 4167 г
    Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 27.5% 1519 г
    Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 14.6% 2857 г
    Ниацин 0.5 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 48.3% 862 г
    Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7143 г
    Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 83.3% 500 г
    Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 20.8% 2000 г
    Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43333 г
    Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 5% 8333 г
    Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 13.8% 3077 г
    Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 10.4% 4035 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 135 мкг ~
    Бор, B 115 мкг ~
    Ванадий, V 0.5 мкг ~
    Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 20.8% 2000 г
    Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
    Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 250% 167 г
    Литий, Li 29 мкг ~
    Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 29.2% 1429 г
    Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 45.8% 909 г
    Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 41.7% 1000 г
    Никель, Ni 13 мкг ~
    Рубидий, Rb 153 мкг ~
    Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 13750 г
    Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
    Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 41.7% 1000 г
    Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.1% 6000 г
    Цирконий, Zr 4.8 мкг ~
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.3 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
    Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
    Сахароза 0.7 г ~
    Фруктоза 1.2 г ~
    Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
    Аргинин* 0.023 г ~
    Валин 0.024 г ~
    Гистидин* 0.016 г ~
    Изолейцин 0.026 г ~
    Лейцин 0.036 г ~
    Лизин 0.04 г ~
    Метионин 0.007 г ~
    Метионин + Цистеин 0.01 г ~
    Треонин 0.029 г ~
    Триптофан 0.008 г ~
    Фенилаланин 0.025 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
    Заменимые аминокислоты 0.813 г ~
    Аланин 0.027 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
    Глицин 0.02 г ~
    Глутаминовая кислота 0.514 г ~
    Пролин 0.019 г ~
    Серин 0.026 г ~
    Тирозин 0.025 г ~
    Цистеин 0.005 г ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.3%
    Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 7.1%

    Энергетическая ценность Помидор (томат), грунтовый составляет 24 кКал.

    Посмотрите видео: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕСТЬ ПОМИДОР КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

    Видео по теме: Томат Большая Мамочка. Обзор сорта Большая мамочка. Отзыв о томате Большая Мамочка от фирмы Гавриш

    Видео по теме: Сколько калорий в огурце

    Смотреть видео: Сколько калорий в огурце

    • Штука диаметр 5,5 см = 75 гр (18 кКал)
    • Штука диаметр 6,5 см = 115 гр (27.6 кКал)

    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калькулятор продукта

    Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

    Анализ калорийности продукта

    Cоотношение белков, жиров и углеводов:

    Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

    Смотреть видео: Помидоры Польза и Вред Лечебные Свойства

    Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

    Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

    Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

    Полезные свойства ПОМИДОР (ТОМАТ), ГРУНТОВЫЙ

    Помидор (томат), грунтовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 27,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %

    Чем полезен Помидор (томат), грунтовый

    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Смотреть видео: посадка помидор без заморочек! урожай отличный!!

    Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

    Видео по теме: Как прорастить семена томатов и перцев. 100% способ!

    Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

    Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

    Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

    Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

    Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

    Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

    Видео по теме: СЕЗОН 2020: ШОК!!! СЕМЕНА ПРОРАСТАЮТ ЗА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ!!! ЭКСПЕРИМЕНТ / Садовый гид

    Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

    Использованные источники: health-diet.ru

    Калорийность помидора свежего и после тепловой обработки

    сколько калорий в помидоре свежем

    Из этой статьи вы узнаете, сколько килокалорий содержится в свежем помидоре.

    Задумывались ли вы, сколько калорий в помидорах? Так, сколько же килокалорий в свежих помидорах? Узнаем в этой статье.

    Немного о помидорах

    сколько калорий в помидоре свежем

    Помидоры свежие

    Впервые помидоры появились в Южной Америке. Здесь их вывели ацтеки из дикой формы. Первые мореплаватели завезли помидоры в Европу, но здесь посчитали, что они ядовитые, и сразу не употребляли в пищу. Теперь же помидоры самые востребованные из овощей.

    Помидоры содержат в себе:

    • Витамины C, H, K, PP и группы B
    • Калий
    • Магний
    • Кальций
    • Железо
    • Цинк
    • Хлор
    • Йод
    • Сера
    • Фосфор

    Помидоры полезно есть при следующих заболеваниях и болезненных состояниях организма:

    Посмотрите видео: СЕЗОН 2020: САЖАЙТЕ ТОМАТЫ ТОЛЬКО ТАК!!! Рассада будет крепкая и здоровая! / Садовый гид

    • Заболевания сердца и сосудов
    • Гастрит с пониженной кислотностью
    • Запор
    • Вздутие живота
    • Повышенный уровень холестерина
    • Пониженный гемоглобин
    • Упадок сил

    Вредны помидоры следующей группе людей:

    • Тем, у кого аллергия на все красное, оранжевое, и помидоры, в том числе
    • Осторожно есть в небольшом количестве людям, у которых камни в почках и желчном пузыре

    Калорийность помидора в свежем виде

    сколько калорий в помидоре свежем

    Калорийность помидора низкая

    В свежем виде помидоры содержат немного белка и жира (0,6 и 0,2 г), больше углеводов (4,2 г) на 100 г продукта.

    Помидоры низкокалорийные: в 100 г помидора содержится только 20 ккал, к тому же, если учесть, что 3-4 ккал пойдут на переваривание помидора, остается только 16 ккал. 20 ккал – это среднее значение: некоторые сорта помидор («Черри», «Сливка») имеют калорийность – 15 ккал на 100 г продукта, а крупные розовые сорта — близко 30 ккал.

    Видео по теме: Калорийность овощей. Таблица.

    Меньше калорий в тепличных помидорах (17 ккал), но они не такие полезные, как из грядки. А вот зеленые помидоры содержат совсем мало калорий (6 ккал), но они полезны только в очень маленьких количествах.

    Помидоры, и салаты из них, можно есть и на ужин, поскольку помидоры обладают удивительным свойством: притуплять чувство голода надолго.

    Так, например, 100 г салата, заправленного лишь солью, имеет следующую калорийность:

    • Помидоры, фаршированные испеченными баклажанами – 40 ккал
    • Салат с отваренной цветной капустой и помидорами – 46 ккал
    • Салат с творогом, зеленью и помидорами – 97 ккал
    • Помидоры, фаршированные сыром – 112 ккал
    • Салат с курицей и помидорами – 119 ккал
    • Салат с сыром и помидорами – 140 ккал

    Калорийность помидора в обработанном виде

    сколько калорий в помидоре свежем

    Омлет с помидорами

    Калорийность помидора можно повысить или понизить, если его умело обработать.

    Калорийность помидоров на 100 г готового продукта в обработанном виде:

    Видео по теме: Сколько калорий в огурце

    • Соленые помидоры – 13 ккал
    • Маринованные помидоры – 15 ккал
    • Квашеные помидоры – 16 ккал
    • Помидоры в виде томатного сока – 18 ккал
    • Тушеные без масла помидоры – 20 ккал
    • Запеченные в духовке помидоры без масла – 27 ккал
    • Омлет с помидорами и 1 ч. л. масла растительного – 69 ккал
    • Пицца с курицей и помидорами – 92 ккал
    • Помидоры, фаршированные грибами (шампиньоны) – 96 ккал
    • Кетчуп из помидоров – 112 ккал
    • Помидоры, запеченные с яйцом и брынзой – 128 ккал
    • Вяленые помидоры в оливковом масле – 258 ккал

    Итак, помидоры низкокалорийные, если хотите похудеть, то их смело можно включать в свою диету вместе с другими диетическими продуктами.

    Использованные источники: heaclub.ru

    Помидор свежий. Калорийность, белки, жиры, углеводы с маслом, солью, майонезом, польза, вред

    Калорийность томатов

    Кроме того, в томатные соки зачастую добавляют для улучшения вкуса соль, которая задерживает выведение водички из организма и способствует развитию отечности. Лучше употреблять в пищу овощи, выращенные в тепличных условиях либо в открытом грунте. Можно сделать вывод, что помидор не только вкусный, но еще и полезный. Если помидор разрезать, то сердцевина должна быть белая — это значит, что нитратов уйма. Сам по себе томат нельзя назвать высококалорийным продуктом. Заготовки на зиму. Дают вам энергию.

    Но если вы их консервируете или готовите какие-либо закуски, то стоит учитывать энергетическую ценность всех компонентов. Диетологи советуют употреблять по одному помидору в день, чтобы быть здоровыми и терять в весе. Благодаря помидорам вы улучшите кровообращение. Отрицательная калорийность — это калорийность продуктов, которые требуют от организма больше энергии на переваривание его, чем дают вашему организму сами. Спортсмены рекомендуют кушать помидоры, ведь они очень полезны. А вы знали, что в восемнадцатом веке помидор считался ядовитым, и его запретили употреблять в пищу? Давайте обсудим, сколько калорий в помидоре.

    Приятного аппетита! Как узнать, сколько нитратов помидоре? Сколько калорий в помидоре? Если внимательно посмотреть на химический состав помидоров, то можно сразу сказать, что такой краснощекий овощ весьма полезен для человека. К тому же, это отличный продукт для похудения. Преимущества их употребления такие: Улучшают метаболизм, способствуют быстрому усвоению продуктов. Хороший помидор должен быть сочный, мясистый, с тонкой кожурой, среднего размера и иметь вкус томата.

    Результат, конечно, будет быстрым и заметным, но непродолжительным. Вы можете не изнурять себя таким скудным рационом, а просто заменить один полноценный прием пищи порцией спелых томатов. Вы думаете, помидоры нельзя есть тем, у кого камни в почках? Уже через месяц обильного поедания томатов вы заметите, что ваш организм станет работать более функционально. В порции напитка объемом в мл содержится не более 18 килокалорий. Если его подбросить, и он подпрыгнет как мячик — это значит, что нитратов там много.

    Видео по теме: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ЕСТЬ ПОМИДОР КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

    Состав и пищевая ценность помидоров

    Хороший помидор должен быть сочный, мясистый, с тонкой кожурой, среднего размера и иметь вкус томата. А еще помидоры способствуют снижению вязкости крови. Сколько килокалорий в помидоре? Как узнать, сколько нитратов помидоре? В порции весом в г содержится ориентировочно 23 килокалории.

    Помидоры при диете Сколько калорий в томате? Она будет длиться всего три дня, и за эти три дня вы увидите шокирующие вас результаты. Если его подбросить, и он подпрыгнет как мячик — это значит, что нитратов там много. Перекусы могут быть, в это время вы можете съедать по помидору. Наличие такого продукта в рационе позволит восполнить витаминно-минеральный запас и даже избавиться от лишнего веса. Зато польза их огромна.

    Можно сделать вывод, что помидор не только вкусный, но еще и полезный. Дают вам сахар, который находится в самом продукте. Сколько калорий в томате? Первые помидоры начали выращивать давным-давно в Мексике. Из-за употребления овоща возможно повышение желудочной кислотности, что при наличии вышеперечисленных патологий лишь усугубит ситуацию.

    А сколько калорий в зеленых помидорах? Да-да, помидор содержит много полезных элементов, способных улучшить работу самого важного органа. Давайте подведем итог. Помидор — это очень полезный овощ. В одном помидоре всего примерно пятьдесят калорий. Лучше употреблять в пищу овощи, выращенные в тепличных условиях либо в открытом грунте. Как узнать, сколько нитратов помидоре?

    Видео по теме: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🍓🍗🍎 НА ВЕЧЕР

    Калорийность и БЖУ

    Пищевая ценность помидоров в свежем виде невысока. В порции весом в г содержится ориентировочно 23 килокалории. При склонности к аллергическим реакциям наверняка придется воздержаться от употребления этого овоща. Около 6 килокалорий. Если вы будете ежедневно налегать на свежие помидоры, то никогда не сможете прибавить в весе именно из-за этого продукта. Наибольшую пищевую ценность имеют именно томаты, выращенные в домашних условиях под открытым небом.

    А вы знали, что в восемнадцатом веке помидор считался ядовитым, и его запретили употреблять в пищу? В г жареных томатов насчитывается примерно 56 килокалорий. В этом случае овощ сравнивают с отварным. Наибольшую пищевую ценность имеют именно томаты, выращенные в домашних условиях под открытым небом. Кулинарные советы Сколько калорий в помидоре. Сам по себе томат нельзя назвать высококалорийным продуктом. Можно ли кушать помидоры при похудении?

    Так что не бойтесь кушать помидоры, они не нанесут никакого вреда вашей фигуре и вашему организму тем более. Сколько калорий в одном помидоре?

    Не более килокалорий из расчета на граммов. Таких продуктов очень много, среди них есть и помидор. А что вы слышали о помидорной диете? Сколько калорий в соленых помидорах? Наличие такого продукта в рационе позволит восполнить витаминно-минеральный запас и даже избавиться от лишнего веса.

    Как узнать, сколько нитратов помидоре? Да и похудеть при употреблении этого овоща вполне реально. В порции напитка объемом в мл содержится не более 18 килокалорий. Калорий в помидоре самая малость, именно поэтому его очень советуют диетологи. Таких продуктов очень много, среди них есть и помидор.

    Болезни Крыжовника И Их ЛечениеСанька Помидоры ОписаниеСидераты Весной Под ПомидорыЧто Можно Привить На ТутовникПомидоры Желтеют ЛистьяПрименение Яичной Скорлупы В ОгородеЗаготовка Помидор На ЗимуГолубое Веретено ЖимолостьСорт Огурцов ЗозуляМокрица В Ванной Как ИзбавитьсяПомидоры Гибрид ТарасенкоКак Растут ПомидорыСорт Помидор РакетаМноголетние Помидоры ДеревоКак Часто Поливать Рассаду ПомидорСорт Помидор РакетаКак Часто Поливать Рассаду ПомидорУдобрение Нв 101