Помидор: Калорийность, Диета

Содержание статьи:


  • Калорийность помидоров
  • Томат (помидор)
  • Калорийность помидора
  • Калорийность помидоров

    Помидор – съедобный, зачастую красного цвета плод растения Solanum Lycopersicum, широко известный как томат. Впервые томаты в качестве пищевого продукта использовались в Мексике, откуда они распространилась по всему миру после испанской колонизации Америки.

    Вне зависимости от того, сколько калорий в помидоре, этот овощ используется в разном виде, в том числе и в сыром, в качестве ингредиента во многих блюдах, соусах, салатах и напитках. Плоды богаты на ликопин, который имеет положительное воздействие на здоровье организма человека.

    Помидоры, калорийность которых зависит от способа приготовления, принадлежат к семейству пасленовых. Растения обычно достигают до 1-3 метров в высоту и имеют слабый стебель, зачастую выращиваются на открытом воздухе в условиях умеренного климата и в теплицах. В среднем один помидор весит около 100 г.

    Полезные свойства помидор

    Один красный, спелый и сырой помидор является хорошим источником витаминов А, С, К, фолиевой кислоты и калия, практически не содержит натрий, насыщенные жиры и холестерин. Томаты также обеспечивают организм тиамином, ниацином, витамином В6, магнием, фосфором и медью, которые необходимы для нормального функционирования организма.

    Ликопин, содержащийся в томатах, может снизить риск возникновения и развития некоторых видов рака, включая рак простаты, шейки матки, полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, толстой кишки, предстательной железы и яичников.

    Содержащиеся в помидорах витамины А и С борются со свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток, также в них содержится хром, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

    Проведенные исследования структуры и состава помидор, калорийность которых мала, подтвердили, что потребление этих овощей уменьшает риск дегенерации желтого пятна, последствия которого необратимы для состояния зрения. Помидоры могут помочь предотвратить появление камней в почках, и уменьшить хроническую боль, так как содержащиеся в них биофлавоноиды и каротиноиды известны своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

    Помидоры, калорийность которых является отрицательной, могут помочь в борьбе с лишним весом. Поскольку помидоры содержат много воды и клетчатки, они быстро насыщают организм, не добавляя при этом калорий или жира.

    Сколько калорий в помидоре: пищевая и энергетическая ценность

    Калорийность 1 помидора позволяет использовать этот овощ в качестве диетического продукта, так как на его усвоение организм тратит гораздо большее количество энергии, чем получает от его употребления.

    Смотреть видео: -15 КГ за месяц!КАК я похудела на 15 кг?разгрузочный день на кефире-моя история

    Пищевая ценность и калорийность 1 помидора в сыром виде, из расчета на 100 г составляет:

    • Жиры – 0,2 г;
    • Насыщенные жиры – 0,0 г;
    • Полиненасыщенные жиры – 0,1 г;
    • Мононенасыщенные жиры – 0,0 г;
    • Холестерин – 0 мг;
    • Натрий – 4 мг;
    • Углеводы – 3,5 г;
    • Пищевые волокна – 1,1 г;
    • Сахар – 2,4 г;
    • Белки – 0,8 г;
    • Вода – 86 г;
    • Глюкоза – 1,14 г;
    • Фруктоза – 1,25 г;
    • Кальций – 9 мг;
    • Магний – 10 мг;
    • Фосфор – 22 мг;
    • Калий – 216 мг;
    • Натрий – 5 мг;
    • Марганец – 0,104 мг;
    • Фтор – 2,1 мкг;
    • Витамин С – 11,6 мг;
    • Тиамин – 0,034 мг;
    • Рибофлавин – 0,017 мг;
    • Никотиновая кислота – 0,541 мг;
    • Пантотеновая кислота – 0,081 мг;
    • Витамин B6 – 0,073 мг;
    • Фолиевая кислота – 14 мкг;
    • Витамин Е – 0,49 мг;
    • Витамин К – 7,2 мкг;
    • Триптофан – 0,005 г;
    • Изолейцин – 0,016 г;
    • Лейцин – 0,023 г;
    • Метионин – 0,005 г;
    • Аспарагиновая кислота – 0,123 г;
    • Глутаминовая кислота – 0,392 г;
    • Глицин – 0,017 г;
    • Серин – 0,024 г;
    • Ликопин – 2341 мкг;
    • Калорийность 1 помидора – 16 ккал.

    Пищевая ценность и калорийность помидор жареных, из расчета на 100 г овощей составляет:

    Видео по теме: ПРИМЕР ПИТАНИЯ на 1200 ккал в день / меню на день МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания РАЗБОР КБЖУ

    • Белки – 0,8;
    • Жиры – 4,2;
    • Углеводы – 4;
    • Пищевые волокна – 1,1;
    • Натрий – 51;
    • Калорийность помидор жареных – 55,6 ккал.

    Можно ли похудеть на помидорах: эффективная диета

    Помидоры содержат много воды и клетчатки, поэтому они хорошо наполняют и насыщают организм, нейтрализуют чувство голода и, хотя овощ не обладает способностью сжигать жиры, они содержат множество питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий, что делает томатную диету здоровой и сбалансированной.

    Озадачившимся вопросом, можно ли похудеть на помидорах, будет важно знать, что помидоры относятся к продуктам, обладающим отрицательной калорийностью. Это значит, что на усвоение помидор организм будет тратить больше энергии, чем получит от их употребления.

    Итак, приняв решение использовать помидоры, калорийность которых на 100 г составляет 16 ккал, для похудения, прежде всего, необходимо творчески подойти к использованию этого овоща во всех блюдах на протяжении дня. Нарезанные помидоры можно сочетать с творогом или зеленью, с оливковым маслом, употреблять в качестве закуски или завтрака. Они также могут быть добавлены в виде пасты домашнего приготовления к цельнозерновым макаронам, неочищенному рису или другим блюдам вместо консервированной томатной пасты, которая зачастую содержит много сахара. Такой домашний помидорный соус (пасту) можно приготовить в большом количестве и хранить в холодильнике, тогда, каким бы ни было выбрано основное блюдо, к нему всегда будет готова вкусная и полезная подлива. Для приготовления томатного соуса необходимо крупно нарезанные помидоры, калорийность которых, как известно, мала, лук, специи и оливковое масло варить на медленном огне 15-20 мин. без добавления воды.

    Посмотрите видео: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🍓🍗🍎 НА ВЕЧЕР

    При соблюдении диеты идеальными для завтрака являются следующие блюда:

    • Несколько поджаренных цельнозерновых пшеничных или ржаных тостов, на которые вместо привычных кусочков сыра, колбасы и сливочного масла необходимо положить 50 г свежих помидор, калорийность которых равна 8 ккал, с зеленью, и чашка натурального кофе без молока и сахара;
    • Сэндвич из цельнозерновых булочек, овощей и жареных помидор, калорийность которого равна 120-150 ккал, и чашка натурального кофе без молока и сахара;
    • Яичница или омлет с помидорами, калорийность которых составит 70-120 ккал, и чашка натурального кофе без молока и сахара.

    В обеденное время быстро насытить желудок и не набрать лишних калорий поможет легкий томатный суп, для приготовления которого необходимо несколько крупных помидор ошпарить кипятком, снять с них кожуру и мелко нарезать. Затем на разогретую сковородку необходимо налить 2-3 ст.л. оливкового масла и на нем поджарить две мелко нарезанные луковицы до золотистой корочки, добавить немного давленого чеснока и заранее приготовленные помидоры, потушить ингредиенты несколько минут и заправить специями по вкусу. На куриной грудке необходимо сварить легкий бульон, в который добавляется заранее приготовленная помидорная поджарка, доводится до кипения и посыпается сверху свежей зеленью. Калорийность помидорного супа составляет в среднем 50-70 ккал на 100 мл, к нему можно добавить небольшой кусочек черного цельнозернового хлеба.

    Посмотрите видео: Сравнение: калорийность продуктов

    На ужин можно употреблять свежие салаты с помидорами, овощное рагу с помидорами, томатный сок и 150-200 г вареной рыбы или диетического мяса. Соблюдая диету на помидорах, калорийность суточного рациона которой не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

    Где взять качественные помидоры?

    ккал в помидоре

    Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо соблюдать не только предписанный режим и калорийность. Важно то, что мы едим. Да, вкусные и сочные помидоры со сладкой мякотью и упругой шкуркой украсят любой стол, даже диетический. Для завтрака, обеда и ужина подберите томаты на свой вкус на сайте Instamart.ru. И вам доставят их в удобное время и место прямо к столу по ценам магазина.

    Видео по теме: Дневник питания Меню на 1500 ккал

    Использованные источники: www.neboleem.net

    Томат (помидор)

    ккал в помидоре

    Томатами называют травянистые однолетники (реже – многолетники) семейства Паслёновые. Плоды томата – ягоды, также называемые помидорами. Данное название произошло от итальянского слова pomo d`oro, что в дословном переводе звучит как «золотое яблоко». Названием томат растение обязано древним ацтекам, которые использовали термин томатль, которое французы переиначили в tomate. Родиной томатов считается Южная Америка, где до нашего времени сохранились дикие формы томатов (calorizator). В Европу растение попало морским путём, выращивалось как декоративное, какое-то время томаты считали не просто не съедобными, но и ядовитыми плодами. Лишь в XVII столетии повара стали готовить блюда из свежих и термически обработанных томатов.

    На сегодняшний день томат (помидор) – одна из самых востребованных овощных культур, имеет множество сортов и доступен круглый год. Плоды томата имеют разную форму (круглую, вытянутую, сердцевидную, сплющенную), размер (от «вишенок» черри до гигантских плодов, достигающий в весе до килограмма) и окраску – от жёлтой, красной и тёмно-бордовой до практически чёрной, в зависимости от сорта и степени зрелости. Согласно ботанической классификации, помидор считается ягодой, а кулинарной – овощем.

    Видео по теме: МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал, Заготовки еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин Перекусы

    Калорийность томата

    Калорийность помидора составляет 20 ккал на 100 грамм продукта.

    Состав и полезные свойства помидора

    В составе томатов в большом количестве содержатся сахара, клетчатка, пектины, бета-каротин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, С, К, Н и РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, хлор и сера, йод, фосфор, фолиевая кислота. По содержанию аскорбиновой кислоты томаты стоят в одном ряду с цитрусовыми и чёрной смородиной. Список недомоганий, при которых рекомендовано употреблять свежие томаты (помидоры), внушителен – сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудка (гастриты с пониженной кислотностью, запоры и вздутия), малокровие, повышенный уровень холестерина, ослабление памяти, общий упадок сил. Томаты стимулируют работу почек, участвуют в обменных процессах и выводят из организма ненужные токсины и шлаки. Кроме того, мякоть томатов – наружное противовоспалительное средство, которое снимает отёки и уменьшает болевые ощущения при варикозе.

    ккал в помидоре

    Посмотрите видео: КАЛОРИЙНОСТЬ Продуктов и Готовых Блюд (Сравнение)

    Вред помидора

    Томат является аллергеном, также не рекомендуется употреблять его в пищу людям преклонного возраста из-за риска образования камней в почках и лицам, страдающим желчнокаменной болезнью.

    Помидор в похудении

    Томат имеет минимальную калорийность при высокой пищевой ценности, поэтому его часто включают в меню при различных диетах, например, помидорная моно-диета или разгрузочный день на томатном соке. Спелые помидоры, собранные в конце лета и ранней осенью, могут заменить собой ужин, зарядив энергией на активный вечер.

    Сорта томата

    Даже те, кто далёк от огородных дел, сорта томатов Черри, Дамские пальчики и Бычье сердце не спутают с огуречными или перечными наименованиями. Томаты различаются по типу роста куста, времени созревания и способу дальнейшего употребления. Самые известные сорта: Аврора, Алекс, Бычий лоб, Варвара, Гарант, Жёлтый шар, Золотое сердце, Ильич, Кардинал, Лакомка, Маленький принц, Нежность и другие. Выращивание томатов – сложная наука, где необходимы талант, терпение, аккуратность и везение. Чаще всего в средней полосе томаты выращивают в теплицах, но и в открытом грунте урожай бывает богатый.

    Помидоры в кулинарии

    Томаты употребляют в пищу сырыми, их солят и маринуют, вялят, жарят и запекают, варят из них суп и готовят начинку для открытых пирогов и пиццы. Существует несколько разновидностей варенья из томатов. Томатный сок – отдельный полезный продукт и лакомство. Из томатов готовят томатную пасту, томатные соусы, в том числе кетчупы. Идеальные спутники томата – оливковое масло, базилик, чеснок и красный лук.

    Посмотрите видео: Рецепт завтрака для похудения

    Узнать больше о помидорах можно узнать из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

    Специально для Calorizator.ru
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    Использованные источники: calorizator.ru

    Калорийность помидора

    Полезные свойства помидоров

    Ее рацион выглядит вполне себе вкусно и легко, к тому же не затратно. На ужин можно употреблять свежие салаты с помидорами, овощное рагу с помидорами, томатный сок и г вареной рыбы или диетического мяса. Марков Сергей Валерьевич. Так что не бойтесь кушать помидоры, они не нанесут никакого вреда вашей фигуре и вашему организму тем более. Нашли ошибку в тексте?

    Вода и напитки Напитки алкогольные Соки. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода. Сколько килокалорий в помидоре? Вы абсолютно правы, ведь помидоры содержат большое количество кислот, которые плохо влияют на работу организма, если в нем есть камни. Улучшает клеточное и тканевое дыхание. Ужин: сто грамм творога.

    Озадачившимся вопросом, можно ли похудеть на помидорах, будет важно знать, что помидоры относятся к продуктам, обладающим отрицательной калорийностью. Вода выводит токсины, улучшает состояние кожи и волос, улучшает кровообращение и пищеварение. Помогают переваривать жирную пищу, которую вы употребляли в течении дня. Так что прибавить в весе, налегая на томаты, не получится.

    У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. А что вы слышали о помидорной диете? Помидор томат Пищевая ценность на грамм Калорийность , ккал 18 Белки 0. Затем на разогретую сковородку необходимо налить ст. Сколько калорий в одном помидоре? Калорий в помидоре самая малость, именно поэтому его очень советуют диетологи.

    Посмотрите видео: Помидоры Польза и Вред Лечебные Свойства

    Здоровое питание ✦ Здоровый образ жизни

    Благодаря ему регенерируется структура печени, снижается формирование камней в органах, положительно действует на функцию миокарда. Гиперкалиемия избыток калия сопровождается нарушениями ритма сердца, а при очень высоких концентрациях возможна остановка сердца или паралич дыхательных мышц. Таких как:. Контрацепция: кто же отвечает за предохранение?

    Помидоры могут помочь предотвратить появление камней в почках, и уменьшить хроническую боль, так как содержащиеся в них биофлавоноиды и каротиноиды известны своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Дают вам сахар, который находится в самом продукте. Таких продуктов очень много, среди них есть и помидор. Эффективно работают помидоры при похудении, если заменить ими в суточном рационе один прием высококалорийной пищи. Участвует в производстве белков и выработке энергии. В среднем один помидор весит около г. Сколько ккал в помидоре?

    Я когда устраиваю сушку тела, ем много огурцов и помидоров, эти продукты я в общую калорийность не считаю, в этом нет смысла, они скорее не дают калории а наоборот помогают тратить их за счет долгого усвоения в желудке. Перечисленные овощи дают неограниченный простор для кулинарного творчества и позволят худеть со вкусом, не нанося вреда здоровью. Да, конечно, в помидоре есть сахар, но он не так опасен, как сахар в чистом виде.

    Вне зависимости от того, сколько калорий в помидоре, этот овощ используется в разном виде, в том числе и в сыром, в качестве ингредиента во многих блюдах, соусах, салатах и напитках. На куриной грудке необходимо сварить легкий бульон, в который добавляется заранее приготовленная помидорная поджарка, доводится до кипения и посыпается сверху свежей зеленью. Калькулятор ИМТ Калькулятор калорий. Сколько калорий в одном помидоре? Улучшают пищеварение.

    Посмотрите видео: -15 КГ за месяц!КАК я похудела на 15 кг?разгрузочный день на кефире-моя история

    Сколько калорий в помидоре или как правильно сидеть на томатной диете

    Ваше сообщение:. К тому же помидоры повышают кислотность желудочного сока, и такая монодиета часто заканчивается гастритом. От него у вас поднимается настроение. Калорийность помидорного супа составляет в среднем ккал на мл, к нему можно добавить небольшой кусочек черного цельнозернового хлеба.

    Обед: одно куриное филе и салат из томатов. Улучшает клеточное и тканевое дыхание. Недостаток витамина C приводит к заболеванию цингой. Витамин РР представляет соединение никотинамида и никотиновой кислоты. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

    Эти и другие свойства фолиевой кислоты незаменимы при беременности, а также в детском и подростковом возрасте. Щавелевая кислота, которой богаты ярко-красные овощи, ускоряет образование камней-оксалатов в почках. Нехватка витамина A приводит к проблемам со зрением, преждевременному старению кожи, ухудшению иммунитета. Играет значительную роль в защите кожи, а также клеток крови и внутренних органов, защищает кости от разрушения, нервные клетки повреждения, улучшает иммунитет. Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

    Что Можно Привить На ТутовникЕсть Ли Сейчас Грибы В СамареВиноград Сорта АтаманМедовый Спас ПомидорыИмбирь Для МужчиныЗаготовка Помидор На ЗимуСорт Помидор АжурКак Прорастить Семена ПодсолнечникаПрепарат Полирам Инструкция По ПрименениюПомидор Южный ЗагарЧто Можно Привить На ТутовникСалат С Помидорами Черри И СухарикамиСеньор Помидор ФотоПомидоры Большая МамочкаПомидоры Красные ЩечкиПомидоры Дар ЗаволжьяСорта Помидоров Устойчивых К ФитофторозуПомидоры Петр ПервыйПарник Для ПомидоровКак Прищипывать ПомидорыПомидоры Белые ВнутриСорт Помидор АлсуАпельсин Бжу Калорийность