Апельсины — Химический Состав, Пищевая Ценность

Содержание статьи:


  • Калорийность апельсина на 100 грамм
  • Апельсин
  • Калорийность Апельсин . Химический состав и пищевая ценность.
  • Роль апельсина в похудении
  • Калорийность апельсина
  • Калорийность апельсина на 100 грамм

    Состав апельсина: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица БЖУ:

    Калорийность апельсина 43 кКал
    Белки 0.9 г
    Жиры 0.2 г
    Углеводы 8.1 г

    Органические кислоты 1.3 г
    Пищевые волокна 2.2 г
    Вода 86.8 г
    Зола 0.5 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ 8 мкг
    Бета-каротин 0.05 мг
    Витамин В1, тиамин 0.04 мг
    Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг
    Витамин В5, пантотеновая кислота 0.25 мг
    Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг
    Витамин В9, фолаты 30 мкг
    Витамин C, аскорбиновая кислота 60 мг
    Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ 0.2 мг
    Витамин Н, биотин 1 мкг
    Витамин РР, НЭ 0.3 мг
    Ниацин 0.2 мг
    Макроэлементы
    Калий, K 197 мг
    Кальций, Ca 34 мг
    Магний, Mg 13 мг
    Натрий, Na 13 мг
    Сера, S 9 мг
    Фосфор, P 23 мг
    Хлор, Cl 3 мг
    Микроэлементы
    Бор, B 180 мкг
    Железо, Fe 0.3 мг
    Йод, I 2 мкг
    Кобальт, Co 1 мкг
    Марганец, Mn 0.03 мг
    Медь, Cu 70 мкг
    Фтор, F 0.02 мкг
    Цинк, Zn 0.2 мг
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г
    Глюкоза (декстроза) 2.4 г
    Сахароза 3.5 г
    Фруктоза 2.2 г
    Незаменимые аминокислоты 0.177 г
    Аргинин* 0.056 г
    Валин 0.035 г
    Гистидин* 0.015 г
    Изолейцин 0.027 г
    Лейцин 0.02 г
    Лизин 0.036 г
    Метионин 0.013 г
    Метионин + Цистеин 0.02 г
    Треонин 0.013 г
    Триптофан 0.006 г
    Фенилаланин 0.027 г
    Фенилаланин+Тирозин 0.04 г
    Заменимые аминокислоты 0.468 г
    Аланин 0.043 г
    Аспарагиновая кислота 0.099 г
    Глицин 0.082 г
    Глутаминовая кислота 0.082 г
    Пролин 0.04 г
    Серин 0.028 г
    Тирозин 0.014 г
    Цистеин 0.009 г

    Видео по теме: ДЕНИС ПОЯСНИТ: КАЛОРИЙНОСТЬ и БЖУ для тех кто в танке! Как считать калории

    Автор: Аннушка

    Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

    Использованные источники: kalkulyator-kaloriy.ru

    Апельсин

    апельсин бжу калорийность

    Апельсином называют вечнозелёное дерево семейства Рутовые и плод этого растения. Апельсин считается фруктом, но по биологическим параметром является ягодой, которая состоит из долек, каждая из которых покрыта тонкой оболочкой. Кожура апельсина имеет два слоя – мягкую белую губчатую оболочку и верхнюю тонкую кожуру, имеющую яркий аромат и разнообразную окраску, в зависимости от сорта плода (calorizator). Апельсины практически всегда круглые, размер и вес также различаются по сортам. По вкусу апельсины встречаются сладкие и кисло-сладкие, причём последние пользуются повышенным спросом.

    Видео по теме: ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - не делай эту ошибку - Джефф Кавальер

    Родиной апельсинов принято считать Китай, но по некоторым источникам очевидно, что районы Южной Америки и Средиземноморья также знали апельсины в глубокой древности. В настоящее время основными поставщиками апельсинов являются Испания, Турция, Египет, Греция, Индия, Китай, Пакистан, южные штаты США, Южная Африка и Сицилия.

    Калорийность апельсина

    Калорийность апельсина составляет 36 ккал на 100 грамм продукта.

    Состав и полезные свойства апельсина

    Апельсин – чрезвычайно полезный плод, имеющий богатый витаминно-минеральный состав. В нём содержатся: бета-каротин, фолиевая кислота, витамины группы В, А, В1, В2, В5, В6, С, Н и РР, а также необходимые организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, молибден, фосфор и натрий. В апельсине, особенно в белой части кожуры, содержатся пектины, способствующие усилению моторики кишечника и уменьшению гнилостных процессов. Апельсины являются прекрасной профилактикой авитаминоза, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. Апельсиновый сок, как и весь плод в целом, обладает противовоспалительным и антимикробным действием и тонизирующим эффектом, рекомендован при заболеваниях нервной системы, подагре и для восстановления после перенесённых вирусных заболеваний и переломов, так как способствует регенерации костной ткани.

    Смотреть видео: ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика

    апельсин бжу калорийность

    Вред апельсина

    Апельсин не рекомендован для употребления тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, в основном язвы и гастриты, особенно в стадии обострения. Плоды сладких сортов с осторожностью следует употреблять диабетикам из-за большого содержания природных сахаров. Также следует помнить, что апельсины являются аллергенами, поэтому детям и людям, склонным к аллергическим реакциям, стоит воздержаться от употребления плодов в большом количестве.

    Апельсин в похудении

    Благодаря низкой калорийности, апельсин входит в меню многих диет, на его основе проводятся разгрузочные дни, ведь сочный и сладкий плод надолго даёт чувство сытости. Существует отдельная апельсиновая моно-диета, диета «плоский животик», для похудения живота и другие, с которыми можно познакомиться в нашем разделе Диеты.

    Сорта апельсинов

    Сортов апельсинов великое множество, большинство можно приобрести в наших магазинах и на рынках, для простоты выбора существуют следующие группы сортов:

    Смотреть видео: Сколько калорий в одном апельсине.

    • обыкновенные – сочные плоды, имеют жёлтую мякоть, светло-оранжевую кожуру средней толщины, большое количество семян;
    • корольки – плоды небольшого размера, мякоть и кожура с тёмно-красными разводами, средней сочности и очень сладкие по вкусу;
    • пупочные – сочные и сладкие плоды, имеют ярко-оранжевую мякоть и второй зачаточный плод небольшого размера;
    • яффские – плоды большого размера, имеют толстую бугристую кожуру, легко очищаются.

    апельсин бжу калорийность

    Выбор и хранение апельсинов

    Как и многие плоды, апельсины перед покупкой рекомендуют понюхать и взять в руки. Чем тяжелее и ароматнее плод, тем сочнее и вкуснее у него мякоть, пупочные апельсины всегда сладкие, поэтому их можно приобретать сразу. Апельсины капризны при транспортировке, поэтому чаще всего их собирают незрелыми, тщательным образом упаковывают каждый плод в тонкую бумагу, перевозят апельсины в хорошо вентилируемых ящиках. При покупке необходимо визуально проверить плоды на наличие плесени или вмятин, сухая и скукоженная кожура – признак высохшего апельсина, брать такие не следует.

    В домашних условиях апельсину нужно хранить в сухом прохладном месте, можно в холодильнике, но в любом случае не в целлофане, чтобы избежать запотевания и порчи продукта.

    Смотреть видео: Сравнение: калорийность продуктов

    Как вырастить дома апельсин

    Вырастить в домашних условиях апельсиновое деревце из косточки сможет каждый, необходимо приобрести лишь специальный грунт для цитрусовых и горшок большого размера, потому что молодые побеги плохо переносят пересадку. Косточки промыть, дать подсохнуть и посадить в увлажнённую почву на глубину 1 см. Затянуть горшок пищевой плёнкой и убрать в тёмное место. После всходов растение можно переместить на светлое место, хотя яркого солнца апельсины не любят. Поливать и опрыскивать деревце нужно отстоянной или кипячёной водой, почву периодически рыхлить. Для получения плодов необходимо привить растение, тогда можно будет полакомиться собственными апельсинами, правда, они будут мелкими.

    апельсин бжу калорийность

    Апельсин в кулинарии

    Апельсины едят не только свежими, из них готовят соки и компоты, джемы, варенья, желе и мармелады, цедру апельсина используют для приготовления десертов, салатов и для придания пикантности мясным блюдам. Апельсины входят в состав газированных безалкогольных и многих крепких алкогольных напитков, например, ликёра Куантро (Cointreau). Свежие апельсины добавляют в овощные и фруктовые салаты, сочетают с десертами, мороженым и коктейлями.

    Посмотрите видео: Сравнение: Расход Калорий

    Больше об апельсинах, о их пользе для здоровья женщины смотрите в видеоролике телепрограммы «О самом Главном».

    Специально для Calorizator.ru
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    Использованные источники: calorizator.ru

    Калорийность Апельсин . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
    Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
    Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
    Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.6% 2704 г
    Органические кислоты 1.3 г ~
    Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 25.6% 909 г
    Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8.8% 2619 г
    Зола 0.5 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 11250 г
    бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 2.3% 10000 г
    Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 11.6% 2000 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7% 3333 г
    Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 17.4% 1333 г
    Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 155.1% 150 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3% 7500 г
    Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 4.7% 5000 г
    Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 3.5% 6667 г
    Ниацин 0.2 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 197 мг 2500 мг 7.9% 18.4% 1269 г
    Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 7.9% 2941 г
    Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 7.7% 3077 г
    Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 2.3% 10000 г
    Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11111 г
    Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3478 г
    Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76667 г
    Микроэлементы
    Бор, B 180 мкг ~
    Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4% 6000 г
    Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7500 г
    Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 23.3% 1000 г
    Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.5% 6667 г
    Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 16.3% 1429 г
    Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
    Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4% 6000 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
    Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
    Сахароза 3.5 г ~
    Фруктоза 2.2 г ~
    Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
    Аргинин* 0.056 г ~
    Валин 0.035 г ~
    Гистидин* 0.015 г ~
    Изолейцин 0.027 г ~
    Лейцин 0.02 г ~
    Лизин 0.036 г ~
    Метионин 0.013 г ~
    Метионин + Цистеин 0.02 г ~
    Треонин 0.013 г ~
    Триптофан 0.006 г ~
    Фенилаланин 0.027 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
    Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
    Аланин 0.043 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
    Глицин 0.082 г ~
    Глутаминовая кислота 0.082 г ~
    Пролин 0.04 г ~
    Серин 0.028 г ~
    Тирозин 0.014 г ~
    Цистеин 0.009 г ~

    Энергетическая ценность Апельсин составляет 43 кКал.

    Посмотрите видео: КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ для ПОХУДЕНИЯ - СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

    Посмотрите видео: Бесполезное Спортивное Питание - АнтиТоп (Не Советую К Покупке)

    Смотреть видео: Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    Смотреть видео: КАЛОРИИ или БЖУ? Что СЧИТАТЬ?

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Использованные источники: health-diet.ru

    Роль апельсина в похудении

    Апельсины – самые популярные и вкусные представители цитрусовых. В рейтинге самых любимых ароматов в мире цитрус занимает третье место, уступая лишь шоколаду и ванили. О том, что в апельсине содержится много витамина С знают, пожалуй, все. Но это отнюдь не все достоинства фрукта, который ботаники именуют ягодой. Невысокая калорийность апельсина , его богатый уникальный состав делают продукт одним из самых востребованных в рационе людей, которые заботятся о своем здоровье и фигуре.

    Сколько калорий в апельсине

    Калорийность апельсина сопоставима с энергетической ценностью яблок. В 100 г апельсина содержится 43 ккал, а в кислых сортах 36-37 ккал. На 85% фрукт состоит из воды, 1% белка и 0.2% жиров. Остальная часть представлена углеводами в виде сахарозы и глюкозы, которые быстро усваиваются и заряжают организм бодростью и энергией, а также клетчаткой и аминокислотами. В мире существует более 300 сортов апельсинового дерева, но по калорийности плоды приблизительно равны.

    Посмотрите видео: Сколько калорий в одном апельсине.

    Калорийность сока из апельсина зависит от степени выжимки и колеблется в пределах 46-60 ккал на 100 г. Это касается фрешев, приготовленных в домашних условиях. Соки промышленного производства могут обладать большей энергетической ценностью, т. к. зачастую в них добавляют сахар. Примечательно, что сок из апельсина занимает 1 позицию по популярности среди соков.

    Применение цедры в кулинарии – распространенное явление. Именно в ней максимально сконцентрированы флавоноиды, аскорбиновая кислота, пищевые волокна, кальций, магний, железо. Калорийность цедры апельсина 16 ккал.

    . в свежем

    Количество калорий в 1 шт. непосредственно зависит от веса апельсина и толщины кожуры. Несмотря на то, что верхний слой апельсина содержит большое количество полезных элементов и отличается пикантным вкусом, редко можно встретить человека, который съедал бы фрукт полностью.

    Вес апельсина 1 шт. небольшого размера обычно составляет 110-130 г. Как правило, в этих фруктах кожура тоненькая и вес очищенного плода не превышает 100 г. Таким образом, у небольшого очищенного апельсина калорийность 43 единицы.

    Крупные плоды апельсинового дерева могут достигать веса 200-250 г. Энергетическая ценность таких экземпляров 70-90 ккал.

    . и в консервированном

    Калорийность консервированного апельсина формируется в зависимости от количества сахара, добавленного в сироп и может варьироваться от 37 до 50 ккал на 100 г.

    Видео по теме: ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - не делай эту ошибку - Джефф Кавальер

    Использованные источники: zen.yandex.ru

    Калорийность апельсина

    Апельсины — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

    Плоды апельсина и его сок содержат большое количество минеральных веществ кальций, фосфор, калий , лимонную кислоту,фитонциды. Для похудения рекомендуется выбрать сицилийский сорт фрукта с красной мякотью. Цитрусовая вода 2. Женщинам в период беременности и лактации стоит ограничить норму до 1 фрукта в сутки при условии отсутствия противопоказаний. Салат «сладкая парочка» Умеренное употребление фрукта принесет пользу мужчинам, женщинам и детям.

    Для здорового человека оптимальное количество апельсинов в день — 3 штуки общей массой не более г. Пектины, содержащиеся в апельсинах, способствуют пищеварению, усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы. Для усиления эффекта можно устраивать разгрузку для организма 1 раз в 7 дней при условии отсутствия патологий органов ЖКТ или почек. Углеводы 8.

    Рекомендуется съедать цитрус после приема пищи в дневное время. Не следует употреблять продукт натощак, чтобы не спровоцировать изжогу и гастрит, а также непосредственно перед сном. Мочегонный эффект апельсина станет препятствием для нормального сна. Задать вопрос. Лосось с апельсиновым джемом Плоды апельсина и его сок содержат большое количество минеральных веществ кальций, фосфор, калий , лимонную кислоту,фитонциды. Умеренное употребление фрукта принесет пользу мужчинам, женщинам и детям.

    Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер. Салат с редисом и апельсином Апельсины - калорийность, белки, жиры, углеводы. Апельсины - прекрасный десерт, улучшают аппетит, полезны как общеукрепляющее средство. Умеренное употребление фрукта принесет пользу мужчинам, женщинам и детям.

    Жиры 0. Салат «сладкая парочка» В мякоти апельсина содержатся аскорбиновая кислота, витамины B1, В2, А и Р. Смузи с льном апельсином и морковкой Калорийность рецепта, группы продуктов можно посчитать на странице "Калькулятор калорийности". Салат из редиса и апельсинов Конвертики с цитрусовой треской

    Видео по теме: Сравнение: Расход Калорий

    Калорийность и пищевая ценность Апельсин

    Тем, кто придерживается диеты, разрешается увеличить дневную норму до 4 апельсинов при условии ограничения сладостей и белого хлеба, а также других фруктов. В соке, приготовленном своими руками, без добавления сахара, не более 35 ккал на мл. В этот день разрешается употребить до 1,5 кг апельсинов, разделив количество на приемов. Его употребление поможет увеличить сжигание жира и быстрее снизить массу тела. Салат с перепелиными яйцами и брынзой Морковь, тушенная с горчицей и апельсиновым соком

    Салат с лососем в апельсине В мякоти апельсина содержатся аскорбиновая кислота, витамины B1, В2, А и Р. При несоблюдении рекомендаций могут появляться такие симптомы, как: боль в области желудка и кишечника, жидкий стул, изжога, повышение чувствительности зубов, сыпь, гиперемия и зуд кожных покровов.

    Видео по теме: ВОТ КАК ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 2 мин в день! Как сделать плоский живот?

    Добавить в дневник

    Плоды апельсина и его сок содержат большое количество минеральных веществ кальций, фосфор, калий , лимонную кислоту,фитонциды. Углеводы: 8. В составе цитрусового фрукта преобладает вода, но есть также целый набор витаминов и аминокислот, которые положительно влияют на организм при правильном употреблении. Перед этим нужно проконсультироваться со специалистом. Морковь, тушенная с горчицей и апельсиновым соком Это позволит обеспечить организм необходимыми веществами и не вызовет побочных реакций. Калорийность рецепта, группы продуктов можно посчитать на странице "Калькулятор калорийности".

    Цыпленок в апельсиново-лимонном маринаде Имбирный чай с апельсином и лимоном Апельсиновый чизкейк на скорую руку Апельсины - калорийность, белки, жиры, углеводы На гр.

    Редис На Подоконнике ЗимойПрепарат Полирам Инструкция По ПрименениюКакие Витамины Содержит ПомидорМорковь При Беременности От ИзжогиКак Вырастить ФейхоаИмбирь Для МужчиныСорт Помидор ЛентяйкаПомидоры Рапсодия F1Препарат Полирам Инструкция По ПрименениюМожно Ли Есть Зеленые ПомидорыКак Прищипывать ПомидорыИмбирь Для МужчиныКакой Тип Плода У ПасленаКак Правильно Мульчировать ПомидорыЧто Можно Сажать После Чеснока На ГрядкеКлен Остролистный ШаровидныйПомидоры Дар ЗаволжьяЗаготовки Из Помидор На Зиму ОбъедениеПомидоры Алый Мустанг ОписаниеПомидоры Дикая Роза