Выстраиваем Защиту

Содержание статьи:


  • Здоровое питание
  • Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
  • 13 продуктов, которые борются с кислым рефлюксом
  • Здоровое питание

    Продукты, которые можно употреблять без ограничения

    • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
    • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
    • чай, кофе без сахара и сливок
    • питьевая негазированная вода
    • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
    • рыба дикая
    • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

    Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

    Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

    • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
    • картофель отварной, желательно сделанный на пару
    • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
    • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
    • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
    • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
    • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
    • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
    • орехи, семечки
    • яйца

    «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» - лучше не доварить, чем переварить.

    Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

    • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
    • майонез
    • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
    • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
    • консервы мясные, рыбные
    • сахар, мед
    • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
    • варенье, джемы
    • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 1\4 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
    • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
    • печенье, изделия из сдобного теста
    • мороженое
    • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
    • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

    Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

    Видео по теме: А что Будет, если Есть Свеклу Каждый день?

    Простые способы сбросить лишний вес

    Последний прием пищи лучше осуществлять не позднее чем за 3 часа до сна, то есть если человек ложится спать в 22:00 – 23:00, последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

    Продукты с низкой калорийностью и низким гликемическим индексом. В идеале это овощи и белок. К примеру порция запечёных овощей и рыба.

    Смотря какие это фрукты. Я всегда рекомендую не увлекаться бананом, арбузом и виноградом. Стараться ежедневно употреблять минимум 5 фруктов в день. Пример – небольшой мандарин, яблоко, 4 штуки финика, киви, фейхоа.

    Использованные источники: avenumed.ru

    Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить

    имбирь полезные свойства для женщин в возрасте

    Смотреть видео: Всего 1 капля в день Очистит от Слизи, Вирусов, Грибков, Паразитов и ...Уничтожает рак

    Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.

    Питание

    Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.

    имбирь полезные свойства для женщин в возрасте

    К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:

    нежирное красное мясо;

    красная рыба и устрицы;

    молоко и кисломолочная продукция;

    шпинат и листовая зелень;

    специи (имбирь, корица, острый перец).

    В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.

    Посмотрите видео: 10 Полезных Свойств Имбиря, о Которых Вы Никогда Не Слышали

    Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

    Двигательная активность

    Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.

    Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.

    Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.

    "Нет" вредным привычкам

    Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

    Регулярная половая жизнь и гигиена секса

    На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.

    Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.

    Смотреть видео: Пил ИМБИРЬ с ГВОЗДИКОЙ Утром! Вот что Вышло через 7 дней

    Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.

    По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

    мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;

    Профилактические медицинские обследования

    Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.

    имбирь полезные свойства для женщин в возрасте

    Профилактический осмотр обследование включает:

    тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);

    Смотреть видео: Цветовой Тест, Который Определит Ваш Ментальный Возраст

    анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);

    кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);

    УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).

    Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.

    В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.

    Использованные источники: drakner.ru

    13 продуктов, которые борются с кислым рефлюксом

    Полезные свойства и противопоказания имбиря для женщин

    Кроме того, регулярное употребление имбиря в целях похудения заметно ускоряет обмен веществ, избавляет от системных проблем с пищеварением. Отзывы об этом растении в большинстве своем положительные. Чтобы улучшить пищеварение и уменьшить количество токсинов в организме, можно съесть свежее натертое растение со щепоткой соли и лимонным соком. Еще в период ведической медицины, которой более 5 тысяч лет, есть заметки об этом растении. В целом, как видите, очень полезный корешок, я его многим рекомендую, кто часто болеет. Как раз в таком случае проявляет имбирь полезные свойства, и противопоказания для женщин при этом минимальны. Имбирный напиток, приготовленный таким образом, получается очень мягким и приятным на вкус.

    Москва, ул. Это так, имбирь часто используют в домашней косметике, например, есть немало масок для лица и рецептов обертываний с имбирем. И речь идет не только о чае, который снимает нервозность и болевые ощущения у женщин в период менструального цикла. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Выложить их на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой.

    Он даже считается соперником аспирина, только в отличие от последнего он не вызывает кровотечений в желудке. Так выводятся шлаки и токсины, засорявшие кишечник, нормализуется стул, заметно улучшается женское настроение. Тоник из имбиря от угрей и прыщей Смешайте по 40 грамм травы зверобоя, листьев березы и девясила, по 10 грамм чистотела и корня лопуха и 50 грамм молотого имбиря. К тому же последние исследования показали, что имбирь будет полезен тем, кто лечит печень.

    Таким образом, можно заметно подкорректировать проблемные зоны несовершенной фигуры, вернуть былую уверенность в себе и привлечь повышенное внимание окружающих. Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить 23 мая Очень хорош для этих целей имбирный чай. Условием успешного похудения является длительное применение имбиря. Следующим этапом приготовления блюда "Имбирь в сахаре", полезные свойства и противопоказания которого мы рассматриваем, является сливание жидкости. Это и сушеный корень, и маринованный, и порошок из растения, и паста.

    Посмотрите видео: Что будет если есть ИМБИРЬ каждый день. Полезные свойства ИМБИРЯ

    Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

    И речь идет не только о чае, который снимает нервозность и болевые ощущения у женщин в период менструального цикла. Это так, имбирь часто используют в домашней косметике, например, есть немало масок для лица и рецептов обертываний с имбирем. Там маринованный имбирь полезные свойства и противопоказания может сохранять до трех месяцев.

    Следующим этапом приготовления блюда "Имбирь в сахаре", полезные свойства и противопоказания которого мы рассматриваем, является сливание жидкости. При регулярном использовании настойки из корня имбиря у женщин увеличивается сексуальное влечение. Еще одним вариантом обезболивающего является компресс. Чем может быть полезен имбирь?

    Мы подробно рассмотрели, какие имеет имбирь полезные свойства и противопоказания. В холодное время года чаще именно женщины замерзают, имбирь поможет согреться. Принимать такое лекарство следует перед едой. Хранить корень имбиря нужно в холодильнике, в герметичном состоянии. Про пользу имбиря слышали многие — в интернете невозможно спрятаться от рекламы, которая рассказывает о шокированных имбирем ученых, правда, чем не понятно.

    Видео по теме: Цветовой Тест, Который Определит Ваш Ментальный Возраст

    Почему закупориваются сосуды?

    Когда корень начинает ломаться - он готов. Таким образом, можно заметно подкорректировать проблемные зоны несовершенной фигуры, вернуть былую уверенность в себе и привлечь повышенное внимание окружающих. Это неполный список того, что помогает излечить этот уникальный корень тропического дерева, давайте я его подробно оглашу.

    Если вместо воды использовать кунжутное или горчичное масло, то такой компресс поможет снять боль в суставах. Имбирь — это настоящая находка, как для медиков, так и для косметологов. В первую очередь, конечно, корень имбиря известен благодаря своим вкусовым качествам.

    Мы подробно рассмотрели, какие имеет имбирь полезные свойства и противопоказания. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы. Таким образом, можно заметно подкорректировать проблемные зоны несовершенной фигуры, вернуть былую уверенность в себе и привлечь повышенное внимание окружающих. Полученный отвар надо остудить, процедить и убрать в холодильник больше недели хранить нельзя. Москва, ул.

    Корень имбиря, полезные свойства и противопоказания этого представителя флоры изучали в своих работах такие великие люди, как Авиценна, Конфуций и Гиппократ. Дверцу следует приоткрыть для выхода влаги. Имбирь нормализует давление и выступает в роли прекрасного согревающего средства. Имбирь - растение, растущее в Центральной Америке, Японии, Китае.

    Чем Кормить Кормящую КрольчихуМучнистая Роса На ФлоксахТопинамбур Хранение На ЗимуТопинамбур Хранение На ЗимуКарбофос Применение В СадуКак Приучить Кролика К ТуалетуСтраусиный Жир ПользаМандарины Марокко КалорийностьПорода Кроликов Серый ВеликанЧем Полезны Ягоды Калины КраснойКак Вырастить ЕльКак Выглядит МолочайМанки На ГусяЧерный Виноград Полезные СвойстваТехасский Перепел РазведениеЯсли Для Коз Своими РукамиЧем Кормить Кормящую КрольчихуПортулак Трава Фото Полезные СвойстваЛук Анзур Фото Полезные СвойстваКитайский Лимонник Полезные СвойстваМята Целебные СвойстваЧем Полезны Ягоды Калины Красной