Калорийность Мандарина

Содержание статьи:

Калорийность Мандарины марокко . Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность мандарина: польза и вред для здоровья

Марокканские мандарины

Калорийность продукта Мандарины Марокканские. Информация о белках, жирах и углеводах

Мандарин (Марокко)

Калорийность Мандарины марокко . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.86 кКал	1684 кКал	0.8%	5.8%	12150 г
Белки	0.336 г	76 г	0.4%	2.9%	22619 г
Жиры	0.084 г	56 г	0.2%	1.4%	66667 г
Углеводы	3.15 г	219 г	1.4%	10.1%	6952 г
Пищевые волокна	0.756 г	20 г	3.8%	27.4%	2646 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.28 мкг	900 мкг	1.6%	11.5%	6303 г
бета Каротин	6.51 мг	5 мг	130.2%	939.4%	77 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	20.2%	3571 г
Витамин В4, холин	4.284 мг	500 мг	0.9%	6.5%	11671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	12.3%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	15.2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.72 мкг	400 мкг	1.7%	12.3%	5952 г
Витамин C, аскорбиновая	11.214 мг	90 мг	12.5%	90.2%	803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	4.3%	17857 г
Макроэлементы
Калий, K	69.72 мг	2500 мг	2.8%	20.2%	3586 г
Кальций, Ca	15.54 мг	1000 мг	1.6%	11.5%	6435 г
Магний, Mg	5.04 мг	400 мг	1.3%	9.4%	7937 г
Натрий, Na	0.84 мг	1300 мг	0.1%	0.7%	154762 г
Фосфор, P	8.4 мг	800 мг	1.1%	7.9%	9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.084 мг	18 мг	0.5%	3.6%	21429 г
Цинк, Zn	0.042 мг	12 мг	0.4%	2.9%	28571 г

Энергетическая ценность Мандарины марокко составляет 13,86 кКал.

Смотреть видео: Марокко: Адлер на океане или арабская Франция? - Феминизм и архитектура на севере Африки

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Использованные источники: health-diet.ru

Калорийность мандарина: польза и вред для здоровья

Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. Включение фрукта в рацион полезно в осенне-зимний период, т. к. он способствует повышению защитных сил организма. Однако при чрезмерном употреблении мандарин наносит вред. Продукт является аллергеном и может спровоцировать возникновение отека Квинке, угрожающего жизни человека. Плод часто используют для похудения.

Калорийность и пищевая ценность

Один мандарин среднего размера весит 130 г, без кожуры — 100 г. В 1 кг плодов 280 г, или 28% цедры. В 100 граммах находится около 33 ккал. Пищевая ценность, или состав БЖУ в свежем плоде мандаринового дерева:

Видео по теме: СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ

• белки — 0,8 г;
• жиры — 0,2 г;
• углеводы — 7,5 г.

В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Количество калорий в 100 г сушеного продукта — 252. Сушеные фрукты обладают более высокой калорийностью, т. к. из них выходит вся вода. В мандариновом соке содержится 36 ккал, в варенье и джеме из этого фрукта — 150,5 ккал.

Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах 40-49. Во фрукте содержится 4,5 г сахара и 2 г глюкозы. Содержание витаминов и минералов в 1 штуке:

• витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин);
• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• ретинол;
• токоферол;
• ниацин;
• железо;
• калий;
• фосфор;
• кальций;
• натрий;
• магний;
• флавоноиды.

Полезные свойства

Мандарин богат витамином С, который содержится в одной штуке на уровне 42,2%, благодаря чему употребление продукта укрепляет иммунитет. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, повышает усвоение железа. Другие полезные свойства фрукта:

• Мандарины благотворно влияют на пищеварительный тракт, ускоряют метаболизм и устраняют дизентерию.
• Плоды обладают антибактериальным действием, поэтому их сок используют для лечения кожных болезней.
• Фрукт применяют при сильных кровотечениях в качестве кровоостанавливающего средства.
• Высушенную мандариновую цедру заваривают как чай. Подобный напиток обладает седативным воздействием.
• Мандариновый отвар для проведения ингаляционных процедур помогает улучшить здоровье при респираторных заболеваниях и проблемах с органами дыхания.

• снижает жажду при повышенной температуре тела из-за гриппа;
• уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов;
• снижает холестерин в крови;
• регулирует инсулин у пациентов.

При наличии заболеваний перед употреблением мандарина следует проконсультироваться с врачом.

Смотреть видео: Продукты с отрицательной калорийностью

Для похудения

Регулярное употребление мандаринов выступает профилактикой ожирения печени. Фрукты способствуют уменьшению скоплений жира в брюшной полости. Доказано, что если пить мандариновый сок и выполнять физические упражнения, то можно легко потерять лишний вес.

Существует специальная диета, помогающая избавиться от избыточной массы тела. В течение 4 дней необходимо есть по 1 кг фруктов, выпивать чай без сладких добавок, сок и заниматься упражнениями. Таким образом удастся избавиться от 5 кг.

Видео по теме: Дневники марокканских мандаринов

Можно есть мандарин в качестве профилактики накопления лишних килограммов благодаря флавоноидам в его составе.

Вред и противопоказания

Перед мандариновой диетой, как и перед длительным употреблением мандаринов, следует проконсультироваться с врачом-диетологом, аллергологом. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:

• покраснение и сыпь на щеках;
• выделения из носа;
• першение в горле;
• шелушение эпидермального слоя;
• боли в животе;
• тошноту;
• покраснение глаз и зуд;
• слезотечение;
• диарею;
• колики;
• аллергический кашель;
• сухость и сильный зуд кожного покрова;
• красные пятна на руках и ягодицах;
• одышку;
• отек слизистых, языка, век, гортани;
• отек Квинке.

При появлении симптомов аллергии требуется срочно вызвать бригаду скорой помощи. Подобное состояние угрожает жизни человека.

Мандарины противопоказано есть при наличии следующих заболеваний:

• холецистит;
• воспаления кишечного тракта;
• нефрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гепатит;
• гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. При наличии этого недуга следует есть плоды с осторожностью.

Посмотрите видео: Сравнение: калорийность продуктов

Использованные источники: tonustela.net

Марокканские мандарины

Марокка́нские мандари́ны — небольшие ярко-оранжевые плоды цитрусовых, с хорошо отделяемой кожурой, плоды небольшого вечнозеленого дерева семейства рутовых. Слово «мандарин» заимствовано русским языком из испанского и португальского языков. Mandarim в переводе с португальского — «китайский чиновник», на санскрите звучит как mantrin — «советник».

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

История появления

Родина мандариновых деревьев — территория современного Китая и Вьетнама. В Китае эти плоды считались символом власти. Их ценили и относились к ним с большим вниманием. В XII веке китайскими учеными было составлено подробное описание 27 культурных сортов этого растения. В Европу мандарины попали в ходе торговых морских путешествий португальцев в XVI веке. Дерево начали выращивать в странах с субтропическим климатом: Испании, Италии, Турции, на Кавказе, в Северной Африке. Первые марокканские мандарины попали на российский рынок в 1963 году, и с тех пор пользуются большой популярностью у потребителей за счет своих высоких вкусовых качеств.

Польза и вред

Марокканские мандарины содержат мало калорий, их можно отнести к диетическим продуктам. Фрукты богаты витаминами С и D, поэтому регулярное употребление плодов в пищу способствует повышению иммунитета, является профилактикой рахита. Марокканские мандарины содержат эфирные масла, повышающие работоспособность и улучшающие настроение. Яркий, сочный и душистый фрукт является хорошим антидепрессантом, особенно в осенне-зимний период. Антиоксиданты в составе продукта нейтрализуют попадающие в организм токсины и замедляют процессы старения. В плодах марокканского мандарина содержатся минеральные вещества, такие как фосфор, калий, магний, железо, натрий и кальций, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, способствующие поддержанию кислотно-щелочного баланса в организме и нормального уровня гемоглобина в крови. Избыточное употребление мандаринов может вызвать гипервитаминоз и значительно повысить сахар в крови. Плоды противопоказаны людям с повышенной кислотностью, язвенными болезнями и аллергической реакцией на цитрусовые.

Посмотрите видео: КАК МАГНИЙ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ / КОВАЛЬКОВ О МАГНИИ / МАГНИЙ ПРОТИВ СРЫВОВ / ЖИТЬ ЗДОРОВО / МАГНИЙ

Какие марокканские мандарины на вкус

Марокканские мандарины сладкие, сочные, ароматные, с легкими кислыми нотками. Плоды не имеют косточек, или их встречается малое количество.

Как это есть

Мандарины можно есть как самостоятельное фруктовое лакомство. Дольки этого фрукта добавляют в салаты, блюда восточной кухни. Из марокканских мандаринов готовят джемы, компоты и соки. Используют эти фрукты и для приготовления алкогольных коктейлей. Мандарины гармонично сочетаются с другими фруктами, лесными орехами, мясом птицы, рыбой и некоторыми морепродуктами.

Смотреть видео: Быстрый и вкусный рецепт блюда с отрицательной калорийностью

Как и сколько хранить

Марокканские мандарины следует хранить в холодильнике, в специальном отсеке для фруктов в течение 10 дней. Рекомендуемая температура хранения — +4…+6 ℃.

Любопытные факты

Марокканские мандарины достигают спелости в непривычный для нашего климата период: с ноября по январь.

Диетологи рекомендуют съедать 3 – 4 плода этого цитрусового в день, чтобы получить нужное количество полезных веществ и при этом не навредить здоровью.

Использованные источники: food.ru

Калорийность продукта Мандарины Марокканские. Информация о белках, жирах и углеводах

Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Мандарины Марокканские. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле "вес продукта в граммах" интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.

Информация о продукте

В 100 граммах продукта Мандарины Марокканские содержится 33 калорий, 0.2 жиров, 7.5 углеводов и 0.8 белков. Вы можете составить меню с Мандарины Марокканские, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке. Во всплывающем необходимо указать желаемый вес продукта в граммах и выбрать прием пищи. Наш калькулятор мгновенно рассчитает содержание калорий, белков, углеводов и жиров для указанной массы. Добавленный продукт появится в разделе Меню питания.
Внизу страницы представлен список похожих на Мандарины Марокканские продуктов из категории Фрукты.

Смотреть видео: Марокко. Интересные факты

В каких диетах используется?

Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом (100-30 ккал на 100 грамм). Низкокалорийные продукты помогают плавно снизить вес без вреда для здоровья. Также он имеет очень низкое содержание белка. Такие продукты употребляют при проблемах с печенью или почками. Продукт содержит очень низкое количество жира. Продукты с низким содержанием жиров могут помочь сбросить вес только в том случае, если вы будете следовать диетическим принципам потребления насыщенных, ненасыщенных и транс-жиров. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Известно, что Мандарины Марокканские включен в группу продуктов с низким содержанием углеводов. Низкое содержание углеводов способствует уменьшению лишнего веса.

Стоит ли покупать Мандарины Марокканские? Напишите отзыв!

Видео по теме: Даже один РЕПЧАТЫЙ ЛУК вызывает НЕОБРАТИМЫЙ процесс в организме

Здравствуйте! Меня зовут Мария и я развиваю этот сайт. Буду очень благодарна за ваши отзывы и комментарии.

Использованные источники: fatsout.com

Мандарин (Марокко)

Сообщить об опечатке

Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. В граммах находится около 33 ккал. Оценка 3. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах

Существует специальная диета, помогающая избавиться от избыточной массы тела. Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом ккал на грамм. В гр. В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Таким образом удастся избавиться от 5 кг.

Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом ккал на грамм. В течение 4 дней необходимо есть по 1 кг фруктов, выпивать чай без сладких добавок, сок и заниматься упражнениями. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Ваше имя. Оценка 4.

В гр. Таким образом удастся избавиться от 5 кг. Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. Мандарины Premium 1кг упаковка. Подобное состояние угрожает жизни человека. Мандарины Израильские.

Оценка 3. Мандарины Марокканские. Буду очень благодарна за ваши отзывы и комментарии. В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Вы можете составить меню с Мандарины Марокканские, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке.

Смотреть видео: Мандарины. Чем опасны. Вред и польза. калорийность

Другие интересные материалы

Таким образом удастся избавиться от 5 кг. Стоит ли покупать Мандарины Марокканские? Продукт содержит очень низкое количество жира.

Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Один мандарин среднего размера весит г, без кожуры — г. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах Пищевая ценность, или состав БЖУ в свежем плоде мандаринового дерева:. Включение фрукта в рацион полезно в осенне-зимний период, т. Стоит ли покупать Мандарины Марокканские?

Посмотрите видео: Мандарины. Чем опасны. Вред и польза. калорийность

Полезные свойства мандарина

Мандарины Люкс Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. В гр. Информация о белках, жирах и углеводах из таблицы Фрукты. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению.

Мандарины Маркет Перекресток 1. Плод часто используют для похудения. Оценка 3. Перед мандариновой диетой, как и перед длительным употреблением мандаринов, следует проконсультироваться с врачом-диетологом, аллергологом. Однако при чрезмерном употреблении мандарин наносит вред.

Укажите вес продукта в граммах. Внизу страницы представлен список похожих на Мандарины Марокканские продуктов из категории Фрукты. Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, повышает усвоение железа. Оценка 3. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах