Калорийность Мандарина

Содержание статьи:


  • Калорийность Мандарины марокко . Химический состав и пищевая ценность.
  • Калорийность мандарина: польза и вред для здоровья
  • Марокканские мандарины
  • Калорийность продукта Мандарины Марокканские. Информация о белках, жирах и углеводах
  • Мандарин (Марокко)
  • Калорийность Мандарины марокко . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 13.86 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12150 г
    Белки 0.336 г 76 г 0.4% 2.9% 22619 г
    Жиры 0.084 г 56 г 0.2% 1.4% 66667 г
    Углеводы 3.15 г 219 г 1.4% 10.1% 6952 г
    Пищевые волокна 0.756 г 20 г 3.8% 27.4% 2646 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ 14.28 мкг 900 мкг 1.6% 11.5% 6303 г
    бета Каротин 6.51 мг 5 мг 130.2% 939.4% 77 г
    Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 20.2% 3571 г
    Витамин В4, холин 4.284 мг 500 мг 0.9% 6.5% 11671 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 12.3% 5952 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 15.2% 4762 г
    Витамин В9, фолаты 6.72 мкг 400 мкг 1.7% 12.3% 5952 г
    Витамин C, аскорбиновая 11.214 мг 90 мг 12.5% 90.2% 803 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 4.3% 17857 г
    Макроэлементы
    Калий, K 69.72 мг 2500 мг 2.8% 20.2% 3586 г
    Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 11.5% 6435 г
    Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 9.4% 7937 г
    Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 154762 г
    Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 7.9% 9524 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 3.6% 21429 г
    Цинк, Zn 0.042 мг 12 мг 0.4% 2.9% 28571 г

    Энергетическая ценность Мандарины марокко составляет 13,86 кКал.

    Смотреть видео: Марокко: Адлер на океане или арабская Франция? - Феминизм и архитектура на севере Африки

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Использованные источники: health-diet.ru

    Калорийность мандарина: польза и вред для здоровья

    Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. Включение фрукта в рацион полезно в осенне-зимний период, т. к. он способствует повышению защитных сил организма. Однако при чрезмерном употреблении мандарин наносит вред. Продукт является аллергеном и может спровоцировать возникновение отека Квинке, угрожающего жизни человека. Плод часто используют для похудения.

    Калорийность и пищевая ценность

    Один мандарин среднего размера весит 130 г, без кожуры — 100 г. В 1 кг плодов 280 г, или 28% цедры. В 100 граммах находится около 33 ккал. Пищевая ценность, или состав БЖУ в свежем плоде мандаринового дерева:

    Видео по теме: СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ

    • белки — 0,8 г;
    • жиры — 0,2 г;
    • углеводы — 7,5 г.

    В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Количество калорий в 100 г сушеного продукта — 252. Сушеные фрукты обладают более высокой калорийностью, т. к. из них выходит вся вода. В мандариновом соке содержится 36 ккал, в варенье и джеме из этого фрукта — 150,5 ккал.

    Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах 40-49. Во фрукте содержится 4,5 г сахара и 2 г глюкозы. Содержание витаминов и минералов в 1 штуке:

    • витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин);
    • аскорбиновая и никотиновая кислоты;
    • ретинол;
    • токоферол;
    • ниацин;
    • железо;
    • калий;
    • фосфор;
    • кальций;
    • натрий;
    • магний;
    • флавоноиды.

    Полезные свойства

    Мандарин богат витамином С, который содержится в одной штуке на уровне 42,2%, благодаря чему употребление продукта укрепляет иммунитет. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, повышает усвоение железа. Другие полезные свойства фрукта:

    • Мандарины благотворно влияют на пищеварительный тракт, ускоряют метаболизм и устраняют дизентерию.
    • Плоды обладают антибактериальным действием, поэтому их сок используют для лечения кожных болезней.
    • Фрукт применяют при сильных кровотечениях в качестве кровоостанавливающего средства.
    • Высушенную мандариновую цедру заваривают как чай. Подобный напиток обладает седативным воздействием.
    • Мандариновый отвар для проведения ингаляционных процедур помогает улучшить здоровье при респираторных заболеваниях и проблемах с органами дыхания.
    • снижает жажду при повышенной температуре тела из-за гриппа;
    • уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов;
    • снижает холестерин в крови;
    • регулирует инсулин у пациентов.

    При наличии заболеваний перед употреблением мандарина следует проконсультироваться с врачом.

    Смотреть видео: Продукты с отрицательной калорийностью

    Для похудения

    Регулярное употребление мандаринов выступает профилактикой ожирения печени. Фрукты способствуют уменьшению скоплений жира в брюшной полости. Доказано, что если пить мандариновый сок и выполнять физические упражнения, то можно легко потерять лишний вес.

    Существует специальная диета, помогающая избавиться от избыточной массы тела. В течение 4 дней необходимо есть по 1 кг фруктов, выпивать чай без сладких добавок, сок и заниматься упражнениями. Таким образом удастся избавиться от 5 кг.

    Видео по теме: Дневники марокканских мандаринов

    Можно есть мандарин в качестве профилактики накопления лишних килограммов благодаря флавоноидам в его составе.

    Вред и противопоказания

    Перед мандариновой диетой, как и перед длительным употреблением мандаринов, следует проконсультироваться с врачом-диетологом, аллергологом. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:

    • покраснение и сыпь на щеках;
    • выделения из носа;
    • першение в горле;
    • шелушение эпидермального слоя;
    • боли в животе;
    • тошноту;
    • покраснение глаз и зуд;
    • слезотечение;
    • диарею;
    • колики;
    • аллергический кашель;
    • сухость и сильный зуд кожного покрова;
    • красные пятна на руках и ягодицах;
    • одышку;
    • отек слизистых, языка, век, гортани;
    • отек Квинке.

    При появлении симптомов аллергии требуется срочно вызвать бригаду скорой помощи. Подобное состояние угрожает жизни человека.

    Мандарины противопоказано есть при наличии следующих заболеваний:

    • холецистит;
    • воспаления кишечного тракта;
    • нефрит;
    • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • гепатит;
    • гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

    Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. При наличии этого недуга следует есть плоды с осторожностью.

    Посмотрите видео: Сравнение: калорийность продуктов

    Использованные источники: tonustela.net

    Марокканские мандарины

    Марокка́нские мандари́ны — небольшие ярко-оранжевые плоды цитрусовых, с хорошо отделяемой кожурой, плоды небольшого вечнозеленого дерева семейства рутовых. Слово «мандарин» заимствовано русским языком из испанского и португальского языков. Mandarim в переводе с португальского — «китайский чиновник», на санскрите звучит как mantrin — «советник».

    Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

    История появления

    Родина мандариновых деревьев — территория современного Китая и Вьетнама. В Китае эти плоды считались символом власти. Их ценили и относились к ним с большим вниманием. В XII веке китайскими учеными было составлено подробное описание 27 культурных сортов этого растения. В Европу мандарины попали в ходе торговых морских путешествий португальцев в XVI веке. Дерево начали выращивать в странах с субтропическим климатом: Испании, Италии, Турции, на Кавказе, в Северной Африке. Первые марокканские мандарины попали на российский рынок в 1963 году, и с тех пор пользуются большой популярностью у потребителей за счет своих высоких вкусовых качеств.

    Польза и вред

    Марокканские мандарины содержат мало калорий, их можно отнести к диетическим продуктам. Фрукты богаты витаминами С и D, поэтому регулярное употребление плодов в пищу способствует повышению иммунитета, является профилактикой рахита. Марокканские мандарины содержат эфирные масла, повышающие работоспособность и улучшающие настроение. Яркий, сочный и душистый фрукт является хорошим антидепрессантом, особенно в осенне-зимний период. Антиоксиданты в составе продукта нейтрализуют попадающие в организм токсины и замедляют процессы старения. В плодах марокканского мандарина содержатся минеральные вещества, такие как фосфор, калий, магний, железо, натрий и кальций, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, способствующие поддержанию кислотно-щелочного баланса в организме и нормального уровня гемоглобина в крови. Избыточное употребление мандаринов может вызвать гипервитаминоз и значительно повысить сахар в крови. Плоды противопоказаны людям с повышенной кислотностью, язвенными болезнями и аллергической реакцией на цитрусовые.

    Посмотрите видео: КАК МАГНИЙ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ / КОВАЛЬКОВ О МАГНИИ / МАГНИЙ ПРОТИВ СРЫВОВ / ЖИТЬ ЗДОРОВО / МАГНИЙ

    Какие марокканские мандарины на вкус

    Марокканские мандарины сладкие, сочные, ароматные, с легкими кислыми нотками. Плоды не имеют косточек, или их встречается малое количество.

    Как это есть

    Мандарины можно есть как самостоятельное фруктовое лакомство. Дольки этого фрукта добавляют в салаты, блюда восточной кухни. Из марокканских мандаринов готовят джемы, компоты и соки. Используют эти фрукты и для приготовления алкогольных коктейлей. Мандарины гармонично сочетаются с другими фруктами, лесными орехами, мясом птицы, рыбой и некоторыми морепродуктами.

    Смотреть видео: Быстрый и вкусный рецепт блюда с отрицательной калорийностью

    Как и сколько хранить

    Марокканские мандарины следует хранить в холодильнике, в специальном отсеке для фруктов в течение 10 дней. Рекомендуемая температура хранения — +4…+6 ℃.

    Любопытные факты

    Марокканские мандарины достигают спелости в непривычный для нашего климата период: с ноября по январь.

    Диетологи рекомендуют съедать 3 – 4 плода этого цитрусового в день, чтобы получить нужное количество полезных веществ и при этом не навредить здоровью.

    Использованные источники: food.ru

    Калорийность продукта Мандарины Марокканские. Информация о белках, жирах и углеводах

    калорийность мандарины марокко

    Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Мандарины Марокканские. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле "вес продукта в граммах" интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.

    Информация о продукте

    В 100 граммах продукта Мандарины Марокканские содержится 33 калорий, 0.2 жиров, 7.5 углеводов и 0.8 белков. Вы можете составить меню с Мандарины Марокканские, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке. Во всплывающем необходимо указать желаемый вес продукта в граммах и выбрать прием пищи. Наш калькулятор мгновенно рассчитает содержание калорий, белков, углеводов и жиров для указанной массы. Добавленный продукт появится в разделе Меню питания.
    Внизу страницы представлен список похожих на Мандарины Марокканские продуктов из категории Фрукты.

    Смотреть видео: Марокко. Интересные факты

    В каких диетах используется?

    Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом (100-30 ккал на 100 грамм). Низкокалорийные продукты помогают плавно снизить вес без вреда для здоровья. Также он имеет очень низкое содержание белка. Такие продукты употребляют при проблемах с печенью или почками. Продукт содержит очень низкое количество жира. Продукты с низким содержанием жиров могут помочь сбросить вес только в том случае, если вы будете следовать диетическим принципам потребления насыщенных, ненасыщенных и транс-жиров. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Известно, что Мандарины Марокканские включен в группу продуктов с низким содержанием углеводов. Низкое содержание углеводов способствует уменьшению лишнего веса.

    Стоит ли покупать Мандарины Марокканские? Напишите отзыв!

    Видео по теме: Даже один РЕПЧАТЫЙ ЛУК вызывает НЕОБРАТИМЫЙ процесс в организме

    калорийность мандарины марокко

    Здравствуйте! Меня зовут Мария и я развиваю этот сайт. Буду очень благодарна за ваши отзывы и комментарии.

    Использованные источники: fatsout.com

    Мандарин (Марокко)

    Сообщить об опечатке

    Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. В граммах находится около 33 ккал. Оценка 3. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах

    Существует специальная диета, помогающая избавиться от избыточной массы тела. Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом ккал на грамм. В гр. В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Таким образом удастся избавиться от 5 кг.

    Мандарины Марокканские является низкокалорийным продуктом ккал на грамм. В течение 4 дней необходимо есть по 1 кг фруктов, выпивать чай без сладких добавок, сок и заниматься упражнениями. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Ваше имя. Оценка 4.

    В гр. Таким образом удастся избавиться от 5 кг. Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. Мандарины Premium 1кг упаковка. Подобное состояние угрожает жизни человека. Мандарины Израильские.

    Оценка 3. Мандарины Марокканские. Буду очень благодарна за ваши отзывы и комментарии. В 1 среднем мандарине без кожуры — 25 ккал. Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Вы можете составить меню с Мандарины Марокканские, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке.

    Смотреть видео: Мандарины. Чем опасны. Вред и польза. калорийность

    Другие интересные материалы

    Таким образом удастся избавиться от 5 кг. Стоит ли покупать Мандарины Марокканские? Продукт содержит очень низкое количество жира.

    Все дело в том, что плод является одним из самых сильных аллергенов, способных вызвать такие симптомы:. Один мандарин среднего размера весит г, без кожуры — г. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах Пищевая ценность, или состав БЖУ в свежем плоде мандаринового дерева:. Включение фрукта в рацион полезно в осенне-зимний период, т. Стоит ли покупать Мандарины Марокканские?

    Посмотрите видео: Мандарины. Чем опасны. Вред и польза. калорийность

    Полезные свойства мандарина

    Мандарины Люкс Чрезмерное употребление фруктов вызывает сахарный диабет. В гр. Информация о белках, жирах и углеводах из таблицы Фрукты. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению.

    Мандарины Маркет Перекресток 1. Плод часто используют для похудения. Оценка 3. Перед мандариновой диетой, как и перед длительным употреблением мандаринов, следует проконсультироваться с врачом-диетологом, аллергологом. Однако при чрезмерном употреблении мандарин наносит вред.

    Укажите вес продукта в граммах. Внизу страницы представлен список похожих на Мандарины Марокканские продуктов из категории Фрукты. Мандарины относятся к низкокалорийным продуктам с большим количеством витаминов и минеральных веществ в составе. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, повышает усвоение железа. Оценка 3. Гликемический индекс свежего мандарина находится в пределах

    Суп С Капустой И КурицейКак Выращивать Зеленый ЛукСалат Из Пекинской Капусты И ФасолиСалат С Пекинской Капустой И Маринованными ГрибамиЗасолка Савойской КапустыБрюссельская Капуста В МультиваркеКапуста Быстрого Приготовления Рецепт ВкуснаяФарш Пекинская КапустаСоус К Салату Из Пекинской КапустыСоус К Салату Из Пекинской КапустыСколько Калорий В Апельсине 100г